สุขภาพร่างกาย

5 วิธีสังเกตยาเสื่อมสภาพ ไม่สามารถทานต่อได้ เป็นอันตราย!

สำหรับไครที่ชอบเก็บยาเก่าไว้ที่บ้าน ควรสังเกตให้ดี ไม่ใช่กินเลย ไม่รู้ว่าหมดอายุหรือเปล่า อันตรายกว่าอีกแน่นอนถ้าขาดการสังเกตลักษณะของยาที่เปลี่ยนไป

  1. ลักษณะยามีสภาพที่เป็นไปเช่น สี บวมหัก เม็ดแตก ละลายเป็นน้ำ เยิ้ม
  2. ยาแคปซูน มีสีที่เปลี่ยนไป แตกออกจากวัน บิ่นเป็นรูปผิดปกติสีของยาที่อยู่ภายในแคปซูลจะเปลี่ยนไปหรือมีสีเข้มขึ้น
  3. ยาน้ำมีสีที่เปลี่ยนไป มีตะกอนตก กลิ่นผิดปกติ
  4. ยาผง จับตัวเป็นก้อน มีความชื้นที่มากกว่าปกติ
  5. ยาครีม ยาขี้ผึ้งจะมีลักษณะเนื้อเยิ้ม แยกชั้นสีและกลิ่นเปลี่ยนไป

ที่มา: รายการ Health Me please

สุขภาพร่างกาย

รวมสูตรลดความอ้วนให้ผอมสวยใส

วิธีเบสิกคือง่ายๆ

วิธีแรกที่เราเริ่มทำเลยนะ คือ งดข้าวเย็น วันแรกที่เริ่มลดก็คือในรูปนี่ละ ซัดพิซซ่าไปแล้ว หลังจากนี้ก็รู้สึก เห้ยเราก็ทนได้นี่หว่า ไม่ได้รู้สึกหิวเลยนะ คือมันลดก็จริง แต่เห็นสภาพตัวเองละก็ยังไม่โอเค ก็ยังคง งดมื้อเย็นมาสักพัก แต่คราวนี้ไปออกกำลังกายด้วย การออกกำลังของเราคือการวิ่ง แต่เราทำแบบเดินเร็วๆ เร็วธรรมดากับเร็วมาก สลับกัน เราไปวิ่งที่ฟิตเนสมหาลัย ความเร็วของเครื่องอยู่ที่ประมาณ 5.5-6.9 ไรแบบนี้ เราไม่ได้มีกำหนดวัน คือว่างวันไหนก็ไป ส่วนมากก็จะว่าง ถ้าไม่ต้องทำงาน ไม่มีสอบ ก็จะไป การออกกำลังกายของเราอีกแบบคือ ตีแบต

เคล็ดลับ ทานอาหารลดความอ้วนแบบธรรมชาติ 7 วัน

วันที่ 1 : ผลไม้สด ในวันแรกของการ ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ควรเริ่มจากการปรับสภาพร่างกายด้วยผลไม้สดที่อุดมสมบูรณ์ คุณสามารถที่จะเลือก ผลไม้ลดความอ้วน ที่ตัวเองชอบ แต่ให้ยกเว้นการรับประทานกล้วย แล้วเน้นไปทานผลไม้ประเภทแตงโม และแคนตาลูป พร้อมกับดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้ว นอกจากนี้ คุณไม่ควรที่จะทานอาหารประเภทอื่นๆอีกเลย นอกจากผักดิบ หรือผักต้ม แต่ถ้าคุณรู้สึกห้ว ก็ให้ทานผลไม้ และดื่มน้ำให้มากขึ้น

วันที่ 2 : ผัก วันนี้คุณสามารถที่จะทานอาหารประเภทผักได้อย่างเต็มอิ่ม แต่ให้แน่ใจว่าอาหารที่ทำจากผักเหล่านั้น ไม่ได้ผ่านกระบวนการปรุงผ่านน้ำมัน สำหรับอาหารผักที่แนะนำได้แก่ ถั่ว แครอท แตงกวา ผักกาดหอม กระหล่ำปลี ผักกาด เป็นต้น และอย่าลืมดื่มน้ำอย่างพอพียงด้วย
วันที่ 3 : ผักและผลไม้ ให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงการทานมันฝรั่งในส่วนของผัก และกล้วยจากในส่วนของผลไม้ แผนการอาหารของวันนี้เริ่มต้นด้วยการทานผลไม้เป็นอาหารเช้า ผักในมื้อเที่ยง ผลไม้ในมื้อเย็น และผักผลไม้ในมื้อดึกอีกครั้ง และอย่าลืมดื่มน้ำมากๆด้วย
วันที่ 4 : กล้วยและนม ในวันนี้คุณสามารถทานกล้วย 8-10 ลูก และนมอีก 3 แก้ว สำหรับเป็นอาหารตลอดทั้งวัน ซึ่งในวันนี้อาจจะทำให้คุณรู้สึกหิวบ้าง แต่ถ้าหากจัดสรรดีๆ ด้วยอาหารปริมาณเท่านี้ก็สามารถที่จะช่วยทำให้คุณอยู่ได้ตลอดทั้งวัน
วันที่ 5 : มะเขือเทศ ในวันนี้คุณสามารถทานข้าวได้ 1 จาน ในมื้อกลางวัน และมะเขือเทศจำนวนประมาณ 7-8 ผล ในวันนี้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะผลิตกรดยูริคเป็นจำนวนมาก จึงควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณมากขึ้น ประมาณ 12-15 แก้ว
วันที่ 6 : ในมื้อกลางวันคุณสามารถทานข้าวได้หนึ่งจาน แต่ในมื้อที่เหลือของวัน คุณต้องทานผักเป็นหลักเช่นเดิม และอย่าลืมการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ
วันที่ 7 : ผลไม้และน้ำผัก ในวันนี้คุณได้รับอนุญาตให้ทานข้าว ผัก และน้ำผลไม้ เพื่อช่วยในการลบล้างขับสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย และยังเป็น สูตรอาหารลดน้ําหนัก ที่ดีอีกด้วย

เคล็ดลับอีกนิดคือตามนี้ 

  1. ตื่นนอนตอนเช้าดื่มน้ำ 1 แก้วทันที
  2. กินอาหารเช้าทุกวัน
  3.  ปรับอารมณ์ไม่ให้เครียดอยู่เสมอ
  4. เติมพริกและน้ำมะนาวลงในอาหาร
  5. เคี้ยวอาหารช้าๆ ก่อนกลืน
  6. กินสลัดผักทุกมื้อ

CR. finnce. com, www. ovolva .com

สุขภาพร่างกาย

วิธีดูแลผิวหน้าผิวใสไร้สิวริ้วรอยกัน

ทำความรู้จักผิวหน้าของเรา
ต้องรู้จักก่อนว่าผิวหน้าเราเป็นผิวที่แห้ง หรือชุ่มชื้น เพราะครีมต่างๆนั้นเหมาะกับผิวแตกต่างกันออกไป ถ้าหากใช้ผิดประเภทละก็อาจเกิดผลเสียตามมาคือ แพ้ขึ้นมา ตุ่มขึ้น เม็กขึ้นหมดสวยกันเลยนะ

ล้างเครื่องสำอางก่อนนอนทุกครั้ง
เพราะเครื่องสำอางที่หมักหมมบนหน้าเราก่อให้เกิดสิวได้ง่าย เหมือนขยะที่เราไม่ทิ้ง ย่อมก่อให้เกิดเชื้อโรคยังไงละ เพราะฉนั้น เมื่อกลับมาจากทำงานละก็ ล้างให้สะอาดอย่างหมดจด เพราะทั้งวันเราเจอผิด แสงUV รังสีต่างๆมากมาย

สครับผลัดเซลล์ผิวเพราะผิวหน้าเราจะมีผิวที่สลัดออกอยู่บ่อยๆ ส่งผลทำให้ผิวหน้าดำคล้ำยังไงละ ถ้าเกิดเราใช้สคลับสลัดผิวละก็ ช่วยสลัดเซลผิวเก่าออก ผิวหน้าเราก็ใสขึ้น

นอนหงายกันดีกว่า ลองสุงเกตสิ เราล้างหมอนทุกวันไหม ถ้าไม่แน่นอนนั่นเป็นสิ่งที่สะสมเชื้อโรค ฝุ่นทุกๆคืนเข้า ย่อมเกิดสิวได้ง่าย นอนหงายช่วยให้หน้าเราสะอาดยิ่งขึ้น

ออกกำลังกายเพื่อผิวสวย การออกกำลังกายช่วยขับสารไม่ดีออกทางเหงือ มากกว่าการปัสสาวะอีกนะ แถมยังมีผิวใสขึ้น สุขภาพดีอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยสุขภาพจิตดีขึ้นด้วยละ

ดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้ว ต่อวัน ร่างกายเราประกอบไปด้วยน้ำ 60-80%เพราะฉนั้น เราจึงต้องดื่มน้ำบ่อยๆ หากขาดน้ำจะมีอาการฉี่เหลือง ปากแห้ง ผิวแห้ง เป็นโรคได้ง่ายอีกนะ ควรดื่มน้ำบ่อยๆ ช่วยขับสารสะสมที่มีผลเสียต่อร่างกายออกด้วยนะ

อย่าลืมทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน รังสี UV ทุกวันนี้แรงกว่าสมัยก่อนเยอะ เพราะบนชั้นบรรยากาศถูกทำลายจากวงการอุตสาหกรรมมากขึ้นทุกวัน ไม่จำเป็นอย่าออกแดด ทำให้ผิวคุณเสียได้ง่าย โดยเฉพาะคนผิวขาว ควรทาครีมกันแดด

cr. women .kapook.com /view157003